ينطرح في مجتمعاتنا بصورةٍ واسعة سؤال حول العلاقة بين الوزن والانتصاب، وما إذا كان لزيادة الوزن تأثير على حدوث الانتصاب وقوّته عند الرجل، وهو ما سنوضّحه في المقال.
ما تأثير الوزن في الانتصاب عند الرجال؟
تؤثر السّمنة وزيادة الوزن عند الرجال على الصّحة الجسدية بصورةٍ عامة، وعلى الصّحة الجنسية للرجال بصورةٍ خاصة، فقد لُوحِظَ أن زيادة الوزن والسّمنة تزيد احتمالية حدوث ضعف الانتصاب عند الرجال بمقدار 30-90% عند المقارنة مع الرجال ذوي الوزن الطّبيعي،[١] ويتجلّى هذا التأثير في صورتين، إمّا بشكلٍ مباشر أو غير مباشر، وهو ما يتمّ توضيحه على النحو التالي:
التأثير المباشر لزيادة الوزن والسمنة في الانتصاب
يتمثّل تأثير زيادة الوزن والسّمنة في الانتصاب بالأمور التالية:
- يعاني الرجال ذوي الوزن الزائد أو البدينين من انخفاض هرمون الذّكورة (التستوستيرون)، والمسؤول بشكلٍ مباشر عن تحقيق الانتصاب عند الرجل، فانخفاضه يسبب فقدان الرّغبة الجنسية وضعف الانتصاب.[٢]
- يتسبب الوزن الزائد أو السّمنة بارتفاع مستوى الكوليسترول والدّهون في الدم، مما يزيد خطر انسداد الأوعية الدّموية المغذّية لمنطقة الحوض والأعضاء التناسلية عند الرجل، بالتالي تباطؤ في اندفاع الدم، والحدّ من تمدد أنسجة القضيب الذّكري، والإصابة بضعف الانتصاب. [٣]
التأثير غير المباشر لزيادة الوزن والسمنة في الانتصاب
تتسبب السّمنة أو الوزن الزائد عادةً بمجموعةٍ من الأمراض المزمنة؛ كارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستوى الكوليسترول ودهون الدم، بالتالي زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلّب الشرايين، وهذه الأمور جميعها ستؤثر في اندفاع الدم إلى القضيب وتحقيق الانتصاب لدى الرجل، وتُضعِفه.[١]
تعدّ مشكلة ضعف الانتصاب النّاتجة عن السّمنة أو الوزن الزائد بأنها مشكلةٌ مؤقتة يكون حلها الأمثل بخفض الوزن.
كيف يتمّ التعرّف إلى الوزن الزائد أو السمنة؟
اعتبرت منظّمة الصّحة العالمية (WHO) السّمنة والوزن الزائد من الأمراض المزمنة، والتي عرّفتها على أنها تراكم الدهون في الجسم بشكلٍ مفرطٍ وزائد، يتسبب الإصابة بمجموعةٍ من الأمراض، كمرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.[٤]
هل يؤثر الوزن الزائد في خصوبة الرجل؟
نعم. ففي إحدى الدّراسات عام 2012 ميلادي، تمّ مقارنة أعداد الحيوانات المنوية بين الرجال ذوي الوزن الزائد مع الرجال ذوي الوزن الطبيعي، وتمّ ملاحظة أنّ الرجال من ذوي الوزن الزائد أكثر عرضةً بنسبة 11% لإنتاج عددٍ قليل من الحيوانات المنوية وربما انعدام وجودها بنسبة 39%، بينما كان الرجال البدينين عرضةً بنسبة 42% لإنتاج عددٍ قليل من الحيوانات المنوية، وانعدام وجودها بنسبة 81%، الأمر الذي يتسبب في صعوبة الإنجاب لدى الرجل.[٥]
نصائح لخفض الوزن عند الرجل
مما سبق تظهر أهمية التغذية السّليمة والحركة البدنية على الصّحة بوجهٍ عام والصحة الجنسية للرجل بصورة خاصة، وذلك يكون باتباع النصائح التالية:[٦]
- تناول كمية كافية من البروتين على مدار اليوم: فقد يكون وسيلةً سهلة لمنح الشّعور بالشّبع فتراتٍ أطول، وتقليل كمية الطعام التي يتمّ تناولها.اقرأ أيضاً: أكلات تساعد على الانتصاب.
- إضافة الخلّ إلى النظام الغذائي: وذلك بتناول 1-2 ملعقة طعام كبيرة من الخلّ يوميًا، لخفض الوزن وتقليل دهون البطن ومحيط الخصر على مدار 3 أشهر.
- اختيار أنواع الدهون المُفيدة: مثل اللوز وسمك السّلمون وزيت الزيتون والحليب كامل الدسم والتونة، وتفادي تناول الوجبات السّريعة أو المُصنّعة.
- شرب المشروبات الصّحية: كالتوقف عن شرب المشروبات الغازية والعصائر الصّناعية وبدلاً منها شرب عصائر الفاكهة الطّبيعية.
- الإكثار من شرب السوائل: مثل الشاي الأخضر، والماء.
- تناول المزيد من الألياف: والمتوافرة في الحبوب الكاملة، والفواكه الغنيّة بالألياف، والبقوليات، والخضراوات الغنية بالألياف.
- ممارسة الرّياضة بانتظام: كالمشي أو الرّكض أو ركوب الدّراجات مدّة 20 - 40 دقيقة يوميًا.
المراجع
- ^ أ ب "Obesity and sexual dysfunction, male and female", www.nature.com, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ obesity predominantly decreases total,suppression of the HPT axis. "Lowered testosterone in male obesity: mechanisms, morbidity and management", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Erectile Dysfunction: Effects of High Cholesterol in Men", www.bostonmedicalgroup.com, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Obesity and overweight", www.who.int, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Excess weight may affect sperm production, reduce fertility in men", www.hsph.harvard.edu, Retrieved 17/11/2021. Edited.
- ↑ "Weight Loss for Men: How Does a Man Lose Belly Fat?", medicaltransformationcenter.com, Retrieved 17/11/2021. Edited.