تطرأ عدة تغيرات على المرأة أثناء العلاقة الزوجية وبعدها، ومنها مُلاحظة شعور المرأة بالتعب بعد العلاقة، فما أسباب ذلك؟[١]
أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية
يعود شعور المرأة بالتعب بعد العلاقة الزوجية إلى أن العلاقة تستلزم بذل جهد كبير حتى وإن لم يشعر الشخص بذلك، وغالباً ما تتم ممارستها ليلاً بعد نهارٍ من العمل والتعب بما يُسبب مزيدًا من الإرهاق، فتُسبب العلاقة ما يلي:[٢][١]
- إفراز الإندورفين الذي يُسبب ارتفاع ضغط الدم وتدفق الدم، وهذا ما يحدث تمامًا أثناء ممارسة الرياضة، وبالتالي فالعلاقة كالرياضة تسبب في النهاية شعوراً بالتعب وتحتاج راحة.
- إفراز الدماغ الأوكسيتوسين لتحقيق المزيد من الإثارة والوصول للنشوة الجنسية، وبانتهاء العلاقة يقل إنتاج وتأثير هذه المادة بما يُسبب شعوراً بالتعب.
- إفراز الجسم مواد لمنح الشعور بالراحة والارتخاء والخمول بعد العلاقة؛ من أبرزها: فازوبريسين والبرولاكتين والسيروتونين وأكسيد النيتريك والإندورفين.
لماذا يشعر الرجال بالنعاس بعد العلاقة الزوجية أكثر من النساء؟
يتم إفراز المزيد من الدوبامين أثناء العلاقة لدى النساء أكثر من الرجال، وهذا ما قد يجعل المرأة تبقى مستيقظة بدلاً من شعورها بالنعاس.[١]
نصائح للنساء لتقليل الشعور بالتعب أثناء العلاقة
قد يؤثر شعور المرأة بالتعب على رغبتها تجاه ممارسة العلاقة، وهناك بعض النصائح التي تُفيد في ممارسة علاقة جنسية سعيدة حتى وإن كانت المرأة تشعر بالتعب قبل العلاقة، وفيما يلي أبرزها:[٣]
التفكير بالعلاقة الجنسية كوسيلة للسعادة وليس التعب
على الرغم من أن العلاقة الجنسية تسبب التعب إلا أنه لا يجب تجاوز أن الوصول للنشوة الجنسية يمنح شعوراً بالسعادة والرضا، ومن المهم معرفة أن النشوة الجنسية قد تتحقق دون إيلاج.[٣]
ممارسة الرياضة
تُعزز الرياضة إفراز هرمونات تُحسن المزاج وتدفق الدورة الدموية في الجسم، إلى كونها تزيد الرغبة الجنسية، وبالتالي ينصح بممارسة الرياضة قبل التوجه لغرفة النوم.[٤]
التحدث عند الجنس قبل ممارسته
فالحديث عن الجنس يُولد رغبة وطاقة لدى الزوجين ويساعد على ممارسة العلاقة بصورةٍ أفضل، كما أن تحديد الأمور أو الوضعيات التي تُسعد كل زوج منهما لها دور في تحقيق الرغبة بأقل جهد مبذول، كذلك فإن المداعبة الذهنية كمغازلتها حتى لو برسالة خلال اليوم تجعلها على أهبة وتزيد الرغبة واليقظة لديها تجاه العلاقة.[٤]
((لعلك تساءلت: ما سبب التفكير الجنسي بالزوج؟))
تجربة وضعيات مريحة أثناء العلاقة الجنسية
تحديدًا وضعية الملاعق أو وضع 99 (الزوجة تمتد على جانبها مع ثني ركبتيها، والزوج على جانبها وتسند ظهرها لصدره)، فهذه الوضعية سهلة ولا تستلزم طاقة كبيرة أثناء ممارستها.[٥]
ممارسة العلاقة الجنسية ببطء
إذ يساهم ذلك في المزيد من الاستمتاع بالعلاقة، وزيادة مدة العلاقة في السرير، وزيادة المدة التي يحتاجها الجسم للوصول إلى هزة الجماع، ويترتب على ذلك استهلاك طاقة أقل أثناء العلاقة.[٦]
ممارسة العلاقة الجنسية خلال وقت بعد الظهر
إذ تكون اليقظة أعلى ما يمكن خلال الوقت، ويكون الشعور بالتعب أقل مقارنةً بأوقات المساء.[٣]
منح النفس أو الشريك قسطًا من الراحة
في حال كان أحد الزوجين يمر بفترة من الضغط النفسي سواء المرتبط بالعمل أو أي ناحية أخرى من نواحي الحياة؛ فيجدر العلم بأن ذلك قد ينعكس على العلاقة الجنسية، لذلك يجب تفهم الأمر وعدم تحميل النفس مزيدًا من العبء والتعب، بل يجب الاتفاق على أخذ استراحة من العلاقة حتى تتحسّن الأمور، أو يشعر الطرف الآخر بأنه مستعد للعلاقة.[٣]
((يمكنك معرفة المزيد، بمتابعة مقال: كيفية إنعاش العلاقة الزوجية))
المراجع
- ^ أ ب ت "Here's Why You Feel So Tired After Having Sex"، bustle.com، اطّلع عليه بتاريخ 21/8/2022. Edited.
- ↑ "Here's why you feel so tired after having sex", insider.com, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "6 Tips for Having Great, Fulfilling Sex When You’re Just So Tired", wellandgood, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "Too tired for sex? 8 tips to improve your sex life"، intermountainhealthcare.org، اطّلع عليه بتاريخ 21/8/2022. Edited.
- ↑ "How to Have Great Sex When You’re Really Tired", fatherly.com, Retrieved 21/8/2022. Edited.
- ↑ "How to Have Great Sex When You’re Really Tired", fatherly.com, Retrieved 21/8/2022. Edited.