هل أنتِ مستعدّة لليلةٍ مُفعمةٍ بالحرارة ومليئةٍ بالإثارة الجنسية؟ هل نصحتك حماتك أو أمك بتناول أطعمةٍ معينة لتزداد رغبتك قبل ممارسة العلاقة الجنسية؟ ما هي هذه الأطعمة؟
أكلات لعلاج البرود الجنسي عند النساء
تنشأ الرّغبة الجنسية من تشارك الأعصاب والهرمونات في الجسم، وقد يؤثر في تراجع الرّغبة الجنسية مجموعةٌ من الأمور، كالدّورة الشّهرية، أو ضغط العمل أو مطاردة الأطفال، أو قد يكون علامةً على مشكلة مَرَضية،[١] ومن الأطعمة التي يكون لها دورٌ في تعزيز الرّغبة الجنسية عند النساء وتقويتها ما يلي:
- التفاح: يمتلك التفاح تأثيرًا إيجابيًا في تحسين الرّغبة الجنسية عند النساء، لذلك يُنصَح بتناول تفاحةً واحدة بشكل يومي، لتعزيز الصّحة الجنسية للمرأة.[١]
- القرفة: تقلل القرفة من التهاب المسالك البولية عند النساء، وتُخفّض مستوى سكر الدم، بالتالي الاستمتاع بعلاقةٍ وأداءٍ جنسي أفضل.[٢]
- البيض: يحتوي البيض على فيتامين ب6، المسؤول عن تنظيم الهرمونات وتحسين الرّغبة الجنسية عند النساء.[٣]
- الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل تأثيراتٍ متعددة، فهو يُوسِّع الأوعية الدموية، ويزيد تدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية، كما أنه ينظّم مستوى الهرمونات في الجسم، وبذلك يزيد الرّغبة الجنسية عند المرأة.[٤]
- الحلبة: تستخدم الحلبة إمّا بإضافتها إلى النظام الغذائي، أو على شكل مكمّل غذائي بصورة كبسولات أو بودرة أومستخلصًا سائلاً، فقد تكون معززًا للرّغبة الجنسية عند النساء.[١]
- زبدة الفول السوداني: هي من الأطعمة الغنيّة بأنواع الدهون الصّحية، والتي تزيد الرّغبة الجنسية عند النساء.[٤]
- الشوكولاتة: تُعرَف الشوكولاتة بأنها منشّطٌ جنسي، لذلك يُوصَى بتناولها قبل ممارسة العلاقة الجنسية، إذ تساعد على إفراز الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج العام في الجسم.[٥]
- القهوة: تساعد القهوة على تحسين المزاج بشكلٍ عامّ، وتحفيز الإثارة الجنسية، والذي قد يكون له تأثيرٌ في الرّغبة الجنسية عند النساء.[٥]
- العسل: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تحسّن الصّحة العامّة في الجسم، والصّحة الجنسية بشكلٍ خاصّ.[١]
- بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على نسبةٍ مرتفعة من الزنك، والمعروف عن دوره في زيادة الرغبة الجنسية عند المرأة.[٢]
- الفراولة والتوت: بالرّغم من نقص الأدلّة حول فعالية الفراولة والتوت، إلا أنه يُنصَح بتناولها قبل ممارسة العلاقة الجنسية، فارتفاع الزنك وفيتامين (ج) وحمض الفوليك والبوتاسيوم في جسم المرأة يزيد من الشّهوة الجنسية، ويُسهِّل ممارسة العلاقة الجنسية.[٥][٣]
- الفلفل الحار: يحتوي على مركباتٍ نباتية نشطة، تحسّن الأداء الجنسي لدى النساء والرجال.[١]
- السّبانخ: يمتلئ السبانخ بالبوتاسيوم الذي يزيد الشّهوة الجنسية عند النساء، فضلاً عن احتوائه على الحديد الذي يساعد على زيادة الرّغبة والنشوة والإثارة الجنسية لدى النساء.[٦]
- التين: هو مصدرٌ غنيّ بالفيتامينات والمعادن، يمتلك تأثيرًا في الرّغبة الجنسية، ولذلك يُنصَح بتناوله قبل ممارسة العلاقة الجنسية.[١]
- الموز: يعزز الموز الرّغبة الجنسية لدى النساء بشكلٍ كبير، فهو يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تكوين الهرمونات المسؤولة عن الرّغبة الجنسية.[١]
- البطاطا: تعدّ البطاطا من أكثر الأطعمة المُثيرة للشهوة الجنسية عند النساء، فهي مليئةٌ بالبوتاسيوم، والذي يقدّم نفس فوائد الموز.[١]
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك وفيتامين ب6، اللذان يزيدان من الشّهوة الجنسية عند المرأة، ويرفعان طاقتها لأداء جنسي أفضل.[٥]
- المكسّرات والبذور: تقلل المكسّرات والبذور من احتمالية جفاف المهبل، والذي قد يسبب الألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية، ويقلل الرّغبة في ممارستها عند النساء.[٣]
- الزّعفران: يعدّ من التوابل الشّهيرة، والذي يُوصَى بأنه من التوابل المنشّطة جنسيًا، إذ يمكن استخدام الزعفران ضمن النظام الغذائي، أو تناول مكمّلات الزّعفران المتوافرة في الصيدلية.[١]
- المحار والأطعمة البحرية: يعدّ من أشهر المنشّطات الجنسية، وذلك بسبب احتوائه على كمياتٍ مرتفعة من الزنك الضّروري لمختلف وظائف الجسم، وتنظيم هرموناته وتحسين المزاج العامّ والدافع الجنسي عند النساء.[٧][٦]
- الرمان: معروفٌ عن الرّمان أنه رمزٌ للخصوبة ومحسّن للشهوة الجنسية، إذ يمكن شرب عصير الرمان قبل ممارسة العلاقة الجنسية، لتحسين المزاج، وزيادة تدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية، وتعزيز الرّغبة الجنسية.[٦]
- الهليون: يحتوي على نسبةٍ مرتفعة من فيتامين ب6، والذي يحسّن المزاج العامّ للنساء، كما أنه يخفف الأعراض التي تسبق الدورة الشّهرية، فضلاً عن كونه مفيدًا لصحّة القلب لاحتوائه على فيتامين (ك)، والذي يعود بآثار إيجابية على الصّحة الجنسية للنساء.[٨]
- السّلمون والأسماك الدّهنية: تحتوي هذه الأسماك على الحمض الدهني أوميغا 3، والذي يُحسّن دوران الدم في الجسم، وبدوره يعزّز تدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية ويرفع من المزاج العامّ، وبذلك يساعد على تعزيز النشوة الجنسية عند النساء.[٣]
- الكرفس: هو من الخضراوات الغنيّة بالألياف وقليلة السّعرات الحرارية، كما أنه يعزّز مستوى هرمونات الجسم المسؤولة عن الإثارة الجنسية عند النساء.[٣]
- الشّمندر: يحتوي الشمندر على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل بمثابة منشّط جنسي، كما أنها توسّع الأوعية الدموية، وتزيد تدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية، بالتالي تزيد الاسترخاء أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.[٨]
اقرأ أيضاً: كم مرة يمكن أن تصل المرأة إلى النشوة؟
تذكّري ضرورة استشارة الطبيب أو الصّيدلاني قبل الإكثار من تناول هذه الأطعمة.
ما الأكلات التي تقلل الرغبة الجنسية عند النساء؟
عندما يتعلّق الأمر بالطعام، فهنالك مجموعة من الأطعمة التي تقلل الرغبة الجنسية عند النساء، وهي:[٩]
- الأطعمة المسببة للغازات، مثل البروكلي، والقرنبيط، والملفوف.
- الإكثار من شرب الكحول أو منتجات الكافيين.
- اللحوم المُعالجة مثل السجق.
- الأطعمة المقلية.
نصائح لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء
إلى جانب اهتمامك بالنظام الغذائي، فلا بدّ من اهتمامك بمجموعةٍ من النصائح التي تؤثر في صحتك الجنسية، وإليك مجموعةٌ من هذه النصائح:[١]
- نامي بشكلٍ كاف: فالحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة مهمّ لصحتك، فكلّما زادت مدة نومك، ازدادت شهوتك الجنسية.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد في حياتك: إذ إنّ تزايد ضغوط العمل في حياتك والتوتر، يسبب انخفاضًا في رغبتك الجنسية.
- راجعي أدويتك مع الطبيب: إذ يسبب تناول بعض الأدوية خمولاً في الجسم، ويقلل من الرغبة الجنسية، مثل مضادات الاكتئاب.
- مارسي الرياضة واليوجا وتمارين التأمل: تعتبر الرياضة وسيلة رائعة لزيادة الرغبة الجنسية لديك، فضلاً عن دورها في تقليل التوتر لديك، والحدّ من الإصابة بالأمراض.
- العلاج بالإبر: قد يكون الوخز بالإبر وسيلةُ مُحتملة لتقليل التوتر وتعزيز الرغبة الجنسية عند النساء.
دواعي مراجعة الطبيب
قد تواجه المرأة تقلّبات في رغبتها الجنسية، ولا بدّ من مراجعة الطبيب في إحدى الحالات التالية:[١]
- تراجع الرّغبة الملحوظ في الرغبة الجنسية.
- عدم الاهتمام بالعلاقات أو الرجال.
- عدم الاستمتاع أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز "30 Foods and Herbs That May Boost Female Sex Drive", www.healthline.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "10 Natural Aphrodisiacs to Turn Up the Heat", www.everydayhealth.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Eat Your Way to a Steamy Sex Life", parenting.firstcry.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "Ultimate Orgasm Libido Boosters", www.doctoroz.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Sex Drive Foods: Top 12 foods to improve sex drive", timesofindia.indiatimes.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Best Foods to Eat Before Sex", www.webmd.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ↑ "Foods to eat for better sex", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "10 Foods That Boost Your Sex Drive", www.healthgrades.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.
- ↑ "A Whole Day of Eating for Pleasure? Literally. Yes.", greatist.com, Retrieved 18/8/2021. Edited.