يعد التدخين أحد الأمور ذات التأثير السلبي في العديد من نواحي حياة الإنسان، تحديداً صحته، ومن الشائع أن التدخين يؤثر في الانتصاب لدى الرجال، فكيف يتم ذلك؟[١]
كيف يؤثر التدخين على الانتصاب؟
يحتوي التدخين على مادة النيكوتين التي تمنح الشعور بالمتعة عند التدخين، وقد تؤثر هذه المادة في الانتصاب لدى الرجال بطرق عدة، وفيما يلي بيان ذلك:[١]
- تؤثر مادة النيكوتين في الأوعية الدموية المُبطنة للقضيب، إذ يتسبب بتقلصها وبالتالي انخفاض كمية الدم المتدفقة إلى القضيب، وهذا بحد ذاته قد يتسبب بضعف الانتصاب، وقد فسر العلماء ذلك بأن النيكوتين من شأنه التسبب بتقليل كمية أكسيد النيتريك الذي يساعد على تنظيم تدفق الدم إلى القضيب والحفاظ على الانتصاب عند حدوثه.
- زيادة المشاكل النفسية سوءًا كالاكتئاب، وهذا بحد ذاته قد يزيد من احتمالية حدوث الانتصاب.
يتسبب النيكوتين بزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، والمشاكل العصبية، ومرض السكري، وهذه المشاكل قد تسبب مضاعفات عدة في حال لم تتم السيطرة عليها، بما في ذلك ضعف الانتصاب.
اقرأ أيضاً: ما تأثير التدخين في سرعة القذف؟
كيف يمكن المحافظة على صحة الانتصاب لدى الرجال؟
إلى جانب الإقلاع عن التدخين فإن هناك مجموعة من الإرشادات التي يمكن اتباعها للحفاظ على الانتصاب لدى الرجال، والتي نذكر من أبرزها ما يأتي:[٢]
- اتباع نظام غذائي صحي: والتي تتضمن الإكثار من الخضروات والفواكه والدهون الصحية، إلى جانب التقليل من الأطعمة الدهنية والمقلية والمعالجة، إذ يساهم ذلك في تعزيز تدفق الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- الحفاظ على الوزن الصحي: نظراً لأن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض التي قد تؤدي إلى حدوث ضعف الانتصاب.
- الوقاية من الأمراض المزمنة: كالسكري وارتفاع ضغط الدم، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الخضوع لفحص ضغط الدم وسكر الدم بشكلٍ مستمر، واتخاذ التدابير التي تقلل من احتمالية الإصابة بهذه الحالة.
- الامتناع عن شرب الكحول: نظراً لأن إدمان الكحول قد يتسبب بتلف الكبد، ومشاكل الأعصاب، واضطرابات هرمونات الذكورة في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية: إذ تساهم التمارين الرياضية الهوائية؛ كالركض والسباحة، في الوقاية من الضعف الجنسي لدى الرجال.
- تجنب المنشطات والمخدرات: نظراً لأنها تتسبب بتقلص الخصيتين، والتأثير في مستويات هرمونات الذكورة في الجسم.
- السيطرة على الضغوط النفسية والتوتر: نظراً لأن الضغوط والتوتر تزيد من مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم، بما يتسبب بتقلص الخصيتين، وبالتالي مشاكل الانتصاب.
اقرأ أيضاً: تمارين كيجل لتقوية الانتصاب.
نصائح وإرشادات للإقلاع عن التدخين
هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي قد تساعد على الإقلاع عن التدخين، والتي نذكر من أبرزها ما يأتي:[٣]
- التفكير بإيجابية والتحلي برغبة وإصرار على الإقلاع عن التدخين.
- الالتزام بالخطة التي يضعها الشخص لنفسه للإقلاع عن التدخين.
- تغيير طبيعة الوجبات، إذ إن تناول الجبن والفواكه والخضروات من شأنه أن يجعل طعم السجائر سيئًا، كما يُنصح بمحاولة إلهاء النفس بعد تناول الوجبات
- تغيير المشروبات، فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والكحول كلها تجعل طعم السجائر أفضل، لذلك ينصح بالتقليل منها.
- تجاهل الرغبة تجاه التدخين، والابتعاد عن الأمور التي يمكن أن تزيد الرغبة تجاه التدخين.
- الحصول على الدعم من الأهل والمقربين.
- ممارسة التمارين الرياضية والمشي.
- إشغال النفس عن التدخين.
- الاستعانة بالأدوية والتقنيات الأخرى التي قد تساعد على الإقلاع عن التدخين.
المراجع
- ^ أ ب "Can Nicotine Cause Erectile Dysfunction?"، verywellhealth، اطّلع عليه بتاريخ 2/11/2021. Edited.
- ↑ "Protect Your Erection: 11 Tips", webmd, Retrieved 2/11/2021. Edited.
- ↑ "10 self-help tips to stop smoking", nhs, Retrieved 2/11/2021. Edited.