يرغب الرجال دومًا بالحصول على انتصاب قوي لمدة زمنية أطول، وغالباً ما يفكرون بالطرق الطبيعية والأطعمة لتحقيق ذلك، قهل يمكن تقوية الانتصاب بالتمر؟[١]
هل يمكن تقوية الانتصاب بالتمر؟
نعم، إذ يعتبر التمر مفيدًا لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية، وتحسين جودة الحيوانات المنوية وعددها، وزيادة الخصوبة، وتعزيز الأداء والتحمّل الجنسي، وتخفيف الضعف الجنسي لدى الرجال، ويعود ذلك إلى أنّه غني بالفيتامينات (مثل فيتامين "أ" و"ب6") والمعادن والأحماض الأمينية، كما أنه غني بالسكر.[١][٢]
فوائد التمر الأخرى للرجال
تقوية العظام
فالتمر غني بالعديد من المعادن؛ مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي ضرورية لتعزيز صحة العظام، وتقليل خطر إصابتها بهشاشة العظام والكسور.[٣]
تعزيز صحة الدماغ
إذ إنّ تناول التمر باستمرار يساهم في تحسين مهارات التفكير، والقدرة على التركيز والتذكر والتعلم، وزيادة الإنتاجية، إلى جانب تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.[٣]
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
فالتمر غني بالبوتاسيوم الضروري لعمل الخلايا وتنظيم سوائل الجسم، ويساعد تناوله على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم، وبالتالي فهو يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.[٤]
تعزيز طاقة الجسم
فالتمر غني بالسكريات الطبيعية؛ مثل: الجلوكوز والفركتوز والسكروز، وبالتالي فإن تناوله سينعكس إيجابًا على منح الجسم الطاقة بشكلٍ سريع.[٤]
التقليل من التعرض للحساسية
بما في ذلك الحساسية الموسمية، ويعود ذلك إلى أن التمر غني بعنصر الكبرين العضوي، مع ضرورة الإشارة إلى أنّ وجود هذا العنصر في الأطعمة ليس شائعاً، وهذا يعد من مميزات التمر أيضًا.[٤]
تعزيز القدرة على الهضم
ويعود ذلك إلى أن التمر غني بالألياف؛ والتي تحفز عمليات الهضم في الجهاز الهضمي، إلى جانب التقليل من خطر الإصابة بالإمساك ومنح الشعور بالشبع لمدة أطول.[٥][٦]
تعزيز القدرة على النوم
إذ يحفز التمر إنتاج المزيد من الميلاتونين في الجسم؛ وهو ضروري لتحسين جودة النوم وتخفيف الأرق.[٦]
تخفيف أعراض فقر الدم
فالتمر غني بالحديد وغيره من المعادن التي تعزز صحة الدم.[٦]
طرق إضافة التمر للنظام الغذائي للرجال
يمكن تناول التمر كما هو، أو مع كوبٍ من القهوة، أو يمكن إضافته لوجبات الطعام بإحدى الطرق الآتية:[٧]
- بديل للسكر: بحيث يتم هرس التمر، وإضافته للأطباق كبديل عن السكر لمنحها الطعم الحلو.
- الفطور: إضافة التمر إلى دقيق الشوفان وتناوله.
- السلطات: إضافة التمر إلى أي نوع من أنواع السلطة.
- الوجبات الخفيفة: إضافة التمر إلى الفواكه المجففة، مع المكسرات، ومزجها جيدًا قبل تناولها، أو يمكن تحضير كرات التمر بمزجه جيدًا في محضر الطعام وخلطه مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة والشوفان، وتحضيره على شكل كرات ووضعه في الثلاجة ليبرد قليلًا ويجمد قبل تناوله.
- الأطباق الرئيسية: إضافة التمر إلى اليخنات والشوربات.
- الحلويات: تحضير بارفيه مكوّن من طبقات من الزبادي ومكعبات التمر والتوت.
- العصائر والكوكتيلات: مزج التمر مع حليب اللوز وزبدة الفول السوداني والموز والثلج.
للمزيد: مشروب لزيادة الرغبة عند الرجال
المراجع
- ^ أ ب "What are the Benefits of Dates for Women Sexually?", marham.pk, Retrieved 31/1/2023. Edited.
- ↑ "15 Proven Health Benefits of Dates for Men", manmatters.com, Retrieved 31/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "7 Potential Health Benefits Of Dates For Men", healthguide.ng, Retrieved 31/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Health Benefits of Dates", steadyrun, Retrieved 31/1/2023. Edited.
- ↑ "Are Dates Good for You? Here's What a Dietitian Has to Say", eatingwell, Retrieved 31/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "10 Health Benefits of Dates", tasteofhome, Retrieved 31/1/2023. Edited.
- ↑ "How beneficial are dates for men?", medicalnewstoday, Retrieved 31/1/2023. Edited.