قد يشعر العديد من الأشخاص بألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية، فما هي أسباب ذلك؟ وكيف يمكن تخفيف الألم؟[١]


أسباب ألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية

يعود الشعور بألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية إلى عدة أسباب، ونذكر منها ما يلي:


بذل مجهود بدني أثناء العلاقة

فممارسة العلاقة الجنسية تؤدي إلى بذل طاقة الجسم، والشعور بالتعب والإرهاق، وقد يسبب ذلك في بعض الأحيان آلام عدة في الجسم، منها ألم الظهر.[١][٢]((للمزيد، تابع مقال: أسباب تعب المرأة بعد العلاقة الزوجية))


التشنج العضلي

إذ إن ممارسة العلاقة الجنسية تتضمن استخدام عضلات الجسم والورك، وقد يكون الانحناء للأمام أو الرجوع للخلف سبباً في حدوث تشنج عضلي والشعور بألم أسفل الظهر بعد العلاقة.[٣]


بعض وضعيات الجماع

فبعض آلام الظهر قد تكون مرتبطة بالوضعيات، مثل: وضعية الجنس الجانبي، فهذه الوضعية تتسبب بالحاجة لتحريك عضلات الأفخاذ بشكلٍ متكرر وأكثر صعوبة، وبالتالي الشعور بألم الظهر، وبشكلٍ عام فإن الوضعيات التي تستلزم الانحناء المتكرر هي المسبب لألم الظهر.[٤][٥]((لعلك تساءلت: ما هي أفضل وضعيات الجماع؟))


مشاكل العمود الفقري

مثل: الإصابة بالديسك (الانزلاق الغضروفي) أو التهاب المفاصل أو التضيق الشوكي، فهذه الحالات قد تتسبب بألم مزمن في الظهر في الوضع الطبيعي، وقد يزداد الألم سوءًا مع بذل الجهد أو العلاقة الجنسية.[٣]

مشاكل صحية أخرى

كالخضوع لعملية جراحية في الظهر مؤخرًا، أو الإصابة بالتهابات فطرية أو بكتيرية، أو مرض التهاب الحوض، أو بعض الأمراض المنقولة جنسياً، أو الانتباذ البطاني الرحمي.[٣][٦]


نصائح لتخفيف ألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية

تساهم الطرق التالية في تخفيف ألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية في حال حدوثه:[٧][٨]

  • تدليك الظهر.
  • أخذ مسكنات الألم، أو الأدوية المضادة للالتهابات.
  • تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة على الظهر.
  • ممارسة بعض التمارين؛ مثل: مثل المشي والسباحة واليوجا والتاي تشي والبيلاتس.


الوقاية من ألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية

ونذكر من الطرق الوقائية لألم أسفل الظهر بعد العلاقة الزوجية ما يلي:


مناقشة الشريك ومصارحته

ألم أسفل الظهر قد يكون مزعجًا للشخص، ولذلك فإن التحدث للشريك ومناقشته بشأن الأمور أو الحركات التي تمنح مزيدًا من الراحة أثناء العلاقة قد يُخفف من احتمالية الشعور بهذا الألم.[٥]


ممارسة العلاقة الجنسية ببطء

فهي كالتمارين الرياضية تستلزم الإحماء والتمدد في البداية، مع القيام بحركات بطيئة ولطيفة أثناء العلاقة.[٥]


اختيار بيئة ووضعيات مناسبة

وذلك بتجنب الوضعيات التي تسبب ألم الظهر، إلى جانب تجنب ممارسة الجنس على سطح صلب.[٥]


اتباع وضعيات لا تسبب ألم الظهر

ومنها:[٨]

  • الوضع الخلفي، والذي تكون فيه المرأة في الأمام مستندةً على يديها وظهرها للأعلى، والرجل خلفها.
  • الوضع التبشيري، وفيه تستلقي المرأة على ظهرها، ويكون الزوج في الأعلى، بحيث يقابلان بعضهما البعض.


استخدم الوسائد أو المناشف لدعم ظهرك أثناء العلاقة

فوضعها تحت منطقة الرأس أو الركبتين قد يُفيد في منح الظهر الراحة، وتقليل الإجهاد على الظهر.[٣]


أخذ حمام دافئ قبل العلاقة

إذ يساعد ذلك على منح العضلات الاسترخاء وتعزيز تدفق الدم إليها، وبالتالي تقليل فرصة الشعور بألم الظهر.[٣]


((ماذا بشأن: أسباب الألم عند الجماع))


المراجع

  1. ^ أ ب "Back Pain and Sex", spine-health.com, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  2. ↑ "8 Reasons Why The Sex Is Exhausting You", mensxp.com, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "How Lower Back Pain Can Affect Sex", absolutelifewellnesscenter, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  4. ↑ "The Best And Worst Sex Positions If You Have Back Pain", sustainhealth.fit, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث "Low Back Pain and Sex", myhealth.alberta.ca, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  6. ↑ "10 Causes of Pain After Sex — And What to do About It", health.com, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  7. ↑ "Which sex positions are best for a person with back pain?", medicalnewstoday, Retrieved 22/12/2022. Edited.
  8. ^ أ ب "How to Keep Back Pain from Messing with Your Sex Life", healthline, Retrieved 22/12/2022. Edited.