يحدث الانتصاب نتيجة تدفق الدم إلى القضيب وامتلاء الأنسجة به، بحيث يزداد حجمه ويتصلب، وغالبًا ما يحدث ذلك نتيجة الإثارة والتحفيز، وهو مهم لإتمام العلاقة الجنسية، ولكنك قد تتساءل حول مدة الانتصاب الطبيعية، فكم تبلغ عادةً؟[١]


كم تبلغ مدة الانتصاب الطبيعية؟

تبلغ مدة الانتصاب الطبيعية بين بضع دقائق إلى نصف ساعة، وفي حال كانت المدة أقل من ذلك؛ فإن الأمر يرتبط بضعف الانتصاب، وفي حال امتدت أطول لمدة تتجاوز 4 ساعات؛ فإن هذه الحالة تُعرف بالانتصاب المستمر (القساح).[٢]


العوامل المؤثرة في مدة الانتصاب

ونذكر منها ما يلي:

  • العمر، إذ يكون الانتصاب بأفضل قوة في عمر الشباب، ويقل مع التقدم في العمر.[٢]
  • مستويات هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) في جسم الرجل.[٣]
  • مدى التعرض للتوتر والمشاكل النفسية.[٣]
  • طبيعة العلاقة مع الشريك.[٣]
  • الأدوية المستخدمة؛ فبعض الأدوية المزمنة قد تتسبب بمشاكل في الانتصاب لدى الرجل.[٣]
  • الصحة العامة، فوجود مشاكل صحية معينة؛ كالإصابة بالسكري قد يؤثر في الانتصاب.[٤]
  • البيئة التي يمارس فيها الشخص الجنس.[٤]
  • التدخين وتعاطي الكحول أو المخدرات.[٤]
  • الوزن، فالبدانة تؤثر سلباً في الانتصاب.[٥] ((للمزيد: الوزن وقوة الانتصاب، ما العلاقة؟))


أنواع الانتصاب لدى الرجال

وهي 3 أنواع نبينها على النحو الآتي:[٢]

  • الانتصاب الانعكاسي: ويحدث عندما يُلامس القضيب أو المنطقة التناسلية للرجل أمر ما يتسبب بالإثارة.
  • الانتصاب النفسي: والذي يحدث استجابةً للمنبهات الذهنية؛ كالتخيلات أو التفكير الجنسي، أو ذكرى مرتبطة بالجنس.
  • الانتصاب الليلي: والذي يحدث أثناء النوم، ويُلاحظ بأن الانتصاب قد يحدث في ساعات النوم الأخيرة، أو يستمر حتى الصباح في كثير من الأحيان، فيستيقظ الرجل بقضيب منتصب.


مراحل حدوث الانتصاب عند الرجال

يحدث الانتصاب مروراً بما يلي:[٦]

  • التعرض لتحفيز حسي أو عقلي.
  • انتقال الرسائل العصبية من الدماغ إلى القضيب لتحفيزه، ما يتسبب بارتخاء أنسجة القضيب، وهذا ما يُتيح تدفق الدم عبر القضيب وامتلاء أوعيته والفراغات الموجودة فيه.
  • زيادة حجم القضيب وبالتالي حدوث الانتصاب، نتيجة الضغط الذي يشكله الدم داخل أنسجة وتجاويف القضيب.
  • الحفاظ على قوة الانتصاب ومدته من خلال تحفيز حبس الدم في أنسجة القضيب.
  • زوال الانتصاب، ويكون بارتخاء القضيب، وتوقف تدفق الدم عبره.


الفرق بين الانتصاب والقذف

يحدث الانتصاب بزيادة حجم القضيب وقوته نتيجة التعرض للإثارة، أما القذف فيكون بخروج السائل المنوي من القضيب، وبشكلٍ عام فإن حدوث الانتصاب لا يعني بأن القذف سيحدث بالتأكيد، أما حدوث القذف فلا يتم إلا إذا سبقه انتصاب.[٧]


نصائح للحصول على انتصاب قوي وسليم

ونذكر من أبرزها ما يلي:[٨]

  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكامل والمسكرات، وتقليل الحلويات ومنتجات الألبان واللحوم.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الامتناع عن شرب الكحول.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يومياً.
  • تقليل التعرض للضغوط النفسية والتوتر، وفي حال التعرض لها، فتجب ممارسة تمارين التأمل أو التنفس العميق ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان لتقليل التأثر بالظروف.
  • تقليل الوزن في حالات السمنة، والحفاظ على وزن صحي.
  • التحدث مع الشريك حول العلاقة الجنسية وتفاصيلها، والتعرف على ما يفضله كلا الطرفين، وما لا يفضلانه.
  • تجربة أمور جديدة أثناء الجنس؛ كالألعاب الجنسية.


لعلك تساءلت: ما أشكال الانتصاب السليم؟

المراجع

  1. ↑ "Is It Normal to Get Erections?", kidshealth.org, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  2. ^ أ ب ت "HOW LONG SHOULD AN ERECTION LAST?", khealth.com, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "How Long Can the Average Man Stay Erect?", healthnews.com, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  4. ^ أ ب ت "How Long Can An Erection Last?", healthmatch.io, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  5. ↑ "How Long Can the Average Penis Stay Erect?", healthline, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  6. ↑ "Erection Ejaculation: How It Occurs", my.clevelandclinic.org, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  7. ↑ "Erection and Ejaculation Problems", news-medical.net, Retrieved 6/3/2023. Edited.
  8. ↑ "How to get a harder erection", medicalnewstoday, Retrieved 6/3/2023. Edited.