مع ضغط العمَل، والتّقلبّات الهرمونيّة، والتّعب الذي يُصاحِب الدّورة الشّهريّة، والدّخول في سنّ اليأس، تشعُر بعض النّساء بأنّ رغبتهنّ الجنسيّة قد تراجَعت، لذلك يبدأن بالبحث عن أفضل الطّرق والوصفات الطّبيعيّة التي قد تزيد رغبتهنّ الجِنسيّة.
وصفات طبيعية لزيادة الرغبة عند النساء
يُمكن للأطعمة والأعشاب التي تحتوي على المُركّبات الشبيهة بالإستروجين أن تؤثر في الرغبة الجنسية لدى الإناث،[١] وفيما يأتي توضيح موجَز لأبرَز الوصفات الطّبيعيّة التي تزيد الرّغبة الجنسيّة عند النّساء:
الحلبة - Fenugreek
يُمكن لاستخدام الحلبة في الطّبخ أو استهلاكها كمُكمّل غذائي أن يُعزّز من الرغبة الجنسية عند المرأة، كما يُمكن استهلاك الحلبة على شكل بُذور، أو حُبوب وكبسولات (مُكمّلات)، أو مسحوق، أو مُستخلصات سائلة.[٢]
القرفة - Cinnamon
ثبت أن القرفة تزيد الدافع الجنسي بمرور الوقت، ويُمكن استهلاكها من خِلال رش مِلعقة صغيرة منها على الطّعام.[٣]
زيت اللّافندر - Lavender Oil
وُجد أن استنشاق رائحة اللافندر يقلل بشكل كبير من القلق والتوتر، وهذا الأمر مُهم لزيادة الرّغبة الجنسيّة.[٤]
الجنكة بيلوبا - Gingko Biloba
الجنكة من الأعشاب التي تزيد من الرّغبة الجنسيّة لأنّها تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية،[٥] ويُمكن استهلاكها بعدّة أشكال، مثل:[٢]
- كبسولات وحُبوب.
- شراب سائل.
- أوراق مجففة أو شاي.
الماكا - Maca
الماكا من أكثر الأعشاب المثيرة للشهوة الجنسية وقد وثق ذلك في عدّة دراسات، ويُمكن استهلاك الماكا على شكل مسحوق (بودرة) يُضاف للعصائر، أو يُمكن استهلاكه على شكل حبوب مُكمّلات.[٥]
الجينسنغ - Ginseng
ثبت أنّ الجينسنغ له تأثير إيجابي في الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية، وأُشير إلى أنّ الجينسنغ الأحمر الكوري له فعاليّة كبيرة في تحسين الدافع الجنسي لدى النساء في سن اليأس، ويثمكن استهلاك الجينسنغ على شكل مسحوق يُضاف للطّعام، أو حبوب مُكملات، ويُمكن أن يستخدمه البعض طازجًا في إعداد الأطعمة.[٥]
بذور اليقطين - Pumpkin Seeds
تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الزنك الذي يزيد من الخصوبة والدافع الجنسي، ويُمكن استهلاكها من خلال أكلها مع المُكسّرات بشكلٍ مُباشر، أو رشها على السلطات، أو طحنها وخلطها بالدقيق الذي يُستخدّم بالمخبوزات.[٥]
زيت خشب الصندل - Sandalwood Oil
النساء اللواتي يستنشقن رائحة زيت خشب الصندل العطري أثناء ممارسة الجنس يتحسّن مزاجهنّ وتزداد ربغتهنّ الجنسيّة.[٤]
نصائح تُعزز الرّغبة الجنسيّة عند النساء
من أهمّ الأُمور التي يجب مُراعاتها لتعزيز الرّغبة الجنسيّة لدى النّساء ما يأتي:[١]
- التّحكم والسّيطرة على القلق والتّوتر.
- تحسين جودة العِلاقة مع الزّوج والحِفاظ على سلامة العِلاقة والثّقة بين الزّوجين.
- التّركيز على المُداعبة قبل الجَماع، إذ أشار الباحثون إلى أنّ المُداعبة ضروريّة للوُصول للنشوة الجنسيّة.
- النّوم لساعات كافية ليلًا.
- تناوُل نظام غذائي صحي ومُتكامِل.
- تجربة العِلاجات العُشبيّة والوصفات الطّبيعيّة.
- مُمارسة التّمارين الرّياضيّة بانتظام.
- الحِفاظ على الوزن الصحي والاهتمام بشكل الجسم.
المراجع
- ^ أ ب "10 ways to boost libido", medicalnewstoday, Retrieved 1/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "30 Foods and Herbs That May Boost Female Sex Drive"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 1/11/2021. Edited.
- ↑ "10 Natural Aphrodisiacs to Turn Up the Heat", everydayhealth, Retrieved 1/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "Which Essential Oils Can Help You Set the Mood for Intimacy?", healthline, Retrieved 1/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "10 Ways to Increase Your Sex Drive", verywellmind, Retrieved 1/11/2021. Edited.