يحدث إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين بدرجة حرارة 34 درجة مئوية، والتي هي أقلّ بثلاثة درجات مئوية من درجة حرارة الجسم الطّبيعية التي تبلغ 37 درجة مئوية، لكن عندما تتعرّض الخصيتين لارتفاعٍ في درجة الحرارة، ستنخفض قدرتها على إنتاج الحيوانات المنوية، فهل يمتلك التبريد أو وضع الثّلج على الخصيتين أيّة فوائد؟[١]

ما هي فوائد وضع الثلج على الخصيتين؟

لُوحِظَ أنّ وضع الثلج بعد لفه بقطعة قماش على الخصيتين بانتظام يمكن أن يُحافِظ على الحيوانات المنوية ويحدّ من تعرّضها للتلف بسبب ارتفاع الحرارة، فقد يؤدي وضع الثلج على كيس الصّفن لمدة 30 - 60 دقيقة يوميًا وعلى مدار بضعة أشهر إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وفقاً لبعض الدراسات.[٢]




احذر من وضع الثّلج مباشرةً على الخصيتين تجنّبًا للأضرار والحروق، وبدلاً من ذلك قم بلفّ الثلج بدايةً بقطعة قماش ثم ضعها على الخصيتين.




ما هي الفترة اللازمة لوضع الثلج على الخصيتين؟

يمكن وضع الثلج على الخصيتين فترةً تتراوح بين 15 - 20 دقيقة كلّ ساعة ولما مجموعه 30-60 دقيقة باليوم.[٣]


نصائح للحفاظ على صحّة الخصيتين

لا بدّ من اتباعك مجموعةٍ من النصائح بهدف الحفاظ على صحّة الخصيتين، وهي:[٤][٢]

  • إجراء فحص ذاتي للخصية شهريًا: قم بلفّ كلّ خصية في كيس الصفن باستخدام أصابعك، وتحقق من وجود كتلٍ ومناطق منتفخة أو مسببة للألم.
  • استحم بانتظام: استحم كلّ يومٍ للحفاظ على نظافة المنطقة التّناسلية بالكامل، فهذا يقلل من احتمالية إصابتك بالعدوى التي يمكن أن تسبب مشكلاتٍ أكثر خطورة، وحافظ على جفاف قضيبك وكيس الصّفن بعد الاستحمام، فقد يسبب احتباس الرّطوبة في المنطقة إلى تكاثر البكتيريا.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة: حاول تجنّب ارتداء الملابس الدّاخلية الضّيقة والسّراويل، واترك كيس الصفن يتدلّى بشكلٍ طبيعي من جسمك للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة كيس الصفن منخفضة ومنع تضرّر الخصيتين.
  • ارتدِ الواقي الذّكري عند ممارسة العلاقة الجنسية: فهذا يساعد على منع الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي والتي تؤثر في كيس الصفن والخصيتين.
  • تناول النّظام الغذائي الصّحي: كالأطعمة الغنيّة بالزّنك والسيلينيوم وإنزيم Q10، مثل المحار والبرتقال والخضراوات الخضراء الدّاكنة والسلمون والسّردين وعصير الرّمان والمكسرات، وحاول الابتعاد عن الوجبات المقلية، أو المشروبات الغازية، أو منتجات الصويا.
  • تخلّص من المواد الكيميائية في حياتك: والتي تشمل المنشّطات الجنسية والأدوية التي تُباع على الإنترنت دون وصفة الطبيب، فقد تسبب هذه المواد الأضرار للخصيتين.
  • داوم على الحركة المستمرّة: وذلك من خلال المشي أو الرّكض 20 دقيقة في اليوم، للمساعدة على فقدان الوزن الزائد، وتحسين مستوى هرمون الذّكورة في الدم، والمساعدة على إنتاج حيواناتٍ منوية أكثر سلامة، وزيادة طاقة الجسم.
  • النوم لفتراتٍ كافية ليلاً: فالرّاحة الجيّدة لمدة 7 - 8 ساعات ليلاً تزيد عدد الحيوانات المنوية، وتساعد جسمك على التّعافي، وتُحسّن صحتك العامّة.
  • القذف المُنتظَم كلّ 2 - 3 أيام: فقد ثبت أنّ ذلك يزيد عدد الحيوانات المنوية، ويحدّ من تراكم الحيوانات المنوية القديمة أو غير السّليمة، فضلاً عن دوره في الحفاظ على الصّحة العامّة للجسم، فهو يُخلِّص الجسم من أيّة سمومٍ ضارّة.

المراجع

  1. ↑ "Why Are My Testicles Cold and What’s the Best Way to Warm Them Up?", www.healthline.com, Retrieved 29/11/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "HOW TO GET SPERM THAT SWIMS LIKE MICHAEL PHELPS", austinurologyinstitute.com, Retrieved 29/11/2021. Edited.
  3. ↑ "Epididymitis", www.drugs.com, Retrieved 29/11/2021. Edited.
  4. ↑ "Testes Overview", www.healthline.com, Retrieved 29/11/2021. Edited.