يعاني بعض الرجال من التعب والإرهاق بعد ممارسة الجنس، خصوصاً بعد القذف، فكيف يمكن تخفيف ذلك التعب، ومتى يتطلب مراجعة الطبيب؟
كيف يمكن علاج التعب بعد القذف؟
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على التعب بعد ممارسة الجماع والقذف:[١][٢]
- خذ قسطاً من الراحة: امنح نفسك وقتًا للراحة والاسترخاء بعد القذف.
- اشرب الكثير من الماء: للمساعدة على ترطيب جسمك وتجديد السوائل المفقودة في أثناء النشاط الجنسي.
- تناول وجبة صحية غنية بالبروتين والحديد: هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة، ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والخضروات الورقية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن يساعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم على تحسين مستويات القدرة على التحمل والطاقة بشكل عام، ما يساعد أيضًا على مكافحة التعب العام في الجسم، خصوصاً بعد ممارسة الجنس.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة للمساعدة على مكافحة الشعور العام بالتعب والإرهاق.
- حاول السيطرة على أسباب التوتر والقلق: يمكن أن تساهم المستويات العالية من التوتر في الشعور بالتعب، لذا فإن إيجاد طرق لإدارة التوتر في حياتك اليومية يمكن أن يساعد على تحسين مستويات الطاقة لديك بشكل عام، والشعور بالراحة، ومن هذه الطرق ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا.
التعب بعد القذف، هل هو أمر طبيعي؟
غالباً ما يشعر الرجال بالتعب بعد القذف نتيجة تغير مستويات بعض الهرمونات في الجسم، خصوصاً الأوكسيتوسين والفازوبريسين، المرتبطين بالاسترخاء والنوم، وليس لسبب أو حالة صحية، خصوصاً في حال كان يختفي بمجرد الراحة والاسترخاء.[٣]
متى يشير التعب بعد القذف إلى مشكلة صحية؟
في حال كان التعب يستمر لفترات طويلة، ولا يختفي بعد الراحة أو النوم، أو يؤثر في ممارسة الأنشطة اليومية الاعتيادية، أو يرافقه أعراض أخرى، فلا بد من مراجعة الطبيب، فقد يشير إلى الإصابة بالسكري، أو اضطرابات النوم، أو اختلال الهرمونات في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون سبب الإرهاق والتعب بعد القذف يعود إلى عوامل نفسية، مثل: التوتر، أو القلق، أو الاكتئاب، بحيث يمكن أن تؤثر هذه الحالات في قدرة الجسم على تنظيم الهرمونات ومستويات الطاقة، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق بعد القذف.[٤][١]
وفي حالات نادرة جداً، يمكن أن يعود التعب إلى متلازمة تعرف باضطراب ما بعد النشوة (POIS)، والذي يصيب النساء والرجال، لأسباب غير معروفة، حيث وجد أنها تسبب أعراضاً تشبه الحساسية أو الإنفلونزا، مثل: الإرهاق والتعب، أو الصداع، أو الحمى، أو تغيرات في المزاج، أو مشاكل في الذاكرة أو التركيز، أو انسداد الأنف، أو التهاب الحلق، وحكة في العينين، ويمكن أن تبدأ بعد دقائق إلى ساعات من الوصول إلى النشوة، وتستمر من 2 إلى 7 أيام.[٥]
المراجع
- ^ أ ب "/why-do-guys-feel-tired-after-ejaculating", www.allohealth.care, Retrieved 12/7/2023. Edited.
- ↑ "a-few-tips-to-overcome-tiredness-after-sex", www.practo.com, Retrieved 12/7/2023. Edited.
- ↑ and vasopressin, two other,lead to relaxation and sleepiness. "Why do guys get sleepy after sex?", www.livescience.com, Retrieved 12/7/2023. Edited.
- ↑ "tired-after-sex", www.wellandgood.com, Retrieved 12/7/2023. Edited.
- ↑ "postorgasmic-illness-syndrome", rarediseases.info.nih.gov, Retrieved 12/7/2023. Edited.