مأكولات تبطئ القذف

سرعة القذف المشكلة الجنسة الأكثر شيوعاً بين الرجال، حيث تؤثر في 30% من الرجال حول العالم وفقاً للدراسات،^[١]ولذلك قد يبحثون عن حلولٍ تساعدهم لتخطّي هذه المشكلة، ومن أحد هذه الحلول التي يلجأون إليها هي النّظام الغذائي، فهل هنالك من^[٢] مأكولاتٍ تبطئ القذف؟

مأكولات تبطئ القذف

تناول الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم تحديداً يمكن أن يساعد على تأخير وإبطاء القذف،^[٣][٤]ومن الأمثلة عليها:

المحار وغيره من المأكولات البحرية

المحار هو أغنى الأطعمة بالزنك، كما يحتوي على فيتامين (ب6) والزنك، المسؤولان عن إنتاج هرمون الذّكورة في جسم الرجل، بالتالي فإن المحار أحد المأكولات المناسبة لعلاج المشاكل الجنسية عند الرجل والتغلّب على مشكلة سرعة القذف.^[٥]

المكسرات والبذور

توفّر المكسرات والبذور كميةً وافرة من المغنيسيوم والزنك، ومن أمثلتها بذور اليقطين والسمسم، والجوز والكاجو، بالتالي يمكن تناولها باعتدال وانتظام للمساعدة على إبطاء القذف،^[٣][٤] كما يحتوي الجوز على الأحماض الدّهنية أوميغا 3 والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، والتي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي تعزز الصّحة العامّة للجسم، وتساعد على علاج مشاكل الإنجاب عند الذّكور وضعف الانتصاب، بحيث يمكن الاستمتاع به كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات الغذائية، إذ إنّ تناول الجوز بشكل متكرر يمكن أن يساعد أيضًا على تحسين صحّة الحيوانات المنوية.^[٦]

البقوليات والحبوب والألبان

تعدّ البقوليات مصدرًا ممتازًا لكلّ من المغنيسيوم والزنك، كما أنّ حبوب الفطور المتوافرة في الوقت الحالي، مدعّمة بهذين المعدنين، ومن أمثلة هذه الحبوب هي حبوب جنين القمح، وحبوب النخالة، فضلاً عن كَوْن لبن الزبادي منتجًا يوفّر كمياتٍ وفيرة من هذه المعادن.^[٣]

دقيق الشّوفان

يزيد دقيق الشوفان مستوى هرمون الذّكورة في الجسم، كما أنه يُهدّئ عضلات القضيب الذّكري ويقوّيها ويُنشّطها.^[٢][٤]

مأكولات أخرى

تحتوي بعض الأطعمة الأخرى على مجموعةٍ من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي قد يكون لها دورٌ في إبطاء القذف، وتحسين الصّحة الجنسية للرجل، ومن هذه المأكولات ما يلي:

• الهليون: يحتوي على الزنك والمغ وفيتامين (أ)، وهو ضروري للتحكّم في مقدار هرمون الذّكورة، كما أنه وفيرٌ بفيتامين (ج) الذي يمكن أن يزيد عدد الحيوانات المنوية، ويزيد اندفاع الدم إلى القضيب الذّكري عند الرجل.^[٧]
• الجزر: يمتلئ الجزر بمضادّات الأكسدة والفيتامينات التي تزيد اندفاع الدم إلى الأعضاء التناسلية أثناء ممارسة العلاقة الجنسية، فضلاً عن دوره في زيادة الرّغبة الجنسية عند الرجال، وللاستفادة القصوى منه، يمكن تناول الجزر المسلوق مع العسل والبيض، أو الجزر المبشور مع صفار بيضة واحدة وملعقة طعام صغيرة من الحلبة كلّ يوم لمدة 3 أشهر.^[٢][٦]
• البطيخ: يحتوي البطيخ على مركباتٍ نباتية مغذّية، تُحسّن الرّغبة الجنسية، إذ يمكن تناول شرائح البطيخ أو إضافة قطعٍ منه إلى سلطة الفواكه.^[٢]
• الزنجبيل والعسل: يعتبر الزنجبيل من المنشّطات الجنسية، التي تعزز الرّغبة الجنسية وتحفّزها، إذ يمكن استخدام خليطٍ من الزّنجبيل والعسل لتقليل سرعة القذف.^[٢]
• بذور البصل الأخضر: تعتبر بذور البصل الأخضر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية، ويمكن أن تساعد في الحدّ من مشكلة سرعة القذف، إذ ستزيد البذور من القدرة الجنسية والقدرة على التحمّل، وللاستفادة منه يمكن خلط بعض بذور البصل الأخضر المهروسة مع الماء وشربه.^[٨]
• الموز: يعدّ الموز من الفواكه الغنيّة بالبوتاسيوم، والذي يزيد اندفاع الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما أنه يحتوي على إنزيماتٍ تساعد على زيادة الرّغبة الجنسية، وتقلل سرعة القذف، بالإضافة إلى أنّ تناول الموز بانتظام يزيد القدرة على التحمّل، ويزيد مستوى هرمون الذّكورة وعدد الحيوانات المنوية أيضًا، إذ يمكن تناول موزةٍ واحدة قبل ممارسة العلاقة الجنسية ليلاً للتمتع بفترةٍ أطول.^[٧]
• الأفوكادو: يعدّ الأفوكادو غنيًا بالفيتامينات التي تساعد على اندفاع الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما أنه يحتوي على العديد من الدهون الصّحية التي تمنح دفعةً من الطاقة، بالإضافة إلى حمض الفوليك، ودوره في عمليات التمثيل الغذائي وعلاج مشكلات القذف.^[٢]
• الشوكولاتة الداكنة: تمتلئ الشّوكولاتة الداكنة بالمغذّيات التي تحسّن النشاط الجنسي، إذ إنّ مضغها سيمنح الشّعور والإثارة الجنسية، وتقلل مستويات التوتر والقلق، بالتالي ستحدّ من مشاكل سرعة القذف.^[٧]
• الثوم: يعتبر الثوم من المأكولات المُثيرة للشهوة الجنسية، فهو يحتوي على مركباتٍ تزيد الرّغبة الجنسية، ومضادّة للالتهابات والبكتيريا، كما أنها تعزز الدّورة الدّموية، وتقلل مشاكل سرعة القذف، إذ يمكن الاستفادة منه بتناول الثوم الطازج، أو بمضغ 3 - 4 فصوص من الثوم المقلي كلّ صباحٍ على معدة فارغة.^[٦]
• السّبانخ: لقد تمّ إثبات أن الرجال الذين يقذفون بشكل أسرع لديهم كمية أقلّ من المغنيسيوم مقارنة بمن لا يفعلون ذلك، إذ يحتوي السّبانخ على نسبةٍ مرتفعة من المغنيسيوم، وإضافته إلى النظام الغذائي لا يساعد فقط على تعزيز الصّحة الجنسية وإنما الصّحة الجسدية أيضًا.^[٨]
• الفلفل الحار: يساعد على تمدد الأوعية الدّموية وزيادة اندفاع الدم فيها، الأمر الذي يساعد على حلّ مشكلة سرعة القذف، عن طريق زيادة اندفاع الدم إلى الأعضاء التناسلية والقضيب الذّكري.^[٥]
• القهوة: يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحسين دوران في الدم في الأوعية الدموية، لذلك فإن شرب فنجانٍ من القهوة بانتظام يساعد على علاج مشكلة سرعة القذف.^[٥]

أطعمة قد تزيد سرعة القذف: تجنّبها!

بينما هنالك أطعمة تساعد على علاج مشكلة سرعة القذف، فهنالك أطعمة تسبب سرعة القذف يجب تجنّبها، وهي:^[٨]

• الأطعمة الغنيّة بالسّكريات: بالرّغم من أنها تمنح الطّاقة للجسم، إلا أنّ هذه الطاقة سرعان ما تزول، مما يُفقِد الرجل قدرته على ممارسة العلاقة الجنسية.
• المواد الكيميائية الحافظة: تسبب بعض هذه المواد الكيميائية الحافظة آثارًا جانبية في الجسم، أحدها التسبب بمشكلة سعرة القذف.
• القمح أو الحبوب: ترفع هذه المأكولات طاقة الجسم بشكلٍ سريع، ومن ثم تنخفض بنفس السّرعة، بالتالي لن تكون مناسبةً للأشخاص الذين يعانون من مشكلة سرعة القذف.