قد يسبب الكرش مشاكل صحية عدة؛ فهو يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن هل يمكن أن يؤثر الكرش على سرعة القذف؟[١]
هل الكرش يؤثر على سرعة القذف؟
نعم، إذ يؤدي الكرش إلى إبطاء سرعة القذف؛ ويعود ذلك إلى أن الكرش يسبب تحول هرمون التستوستيرون الذكوري إلى هرمون الإستراديول الأنثوي؛ مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وتراجع الأداء الجنسي، والحاجة لوقت أطول لحدوث القذف، عدا عن أن الكرش يزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي؛ وهذه العوامل من شأنها أن تؤثر سلبًا في تدفق الدم في الجسم وصحة الأوعية الدموية، وبالتالي مشاكل الانتصاب والقذف.[١][٢]
نصائح للتخلص من الكرش وتعزيز الأداء الجنسي
لتحسين القدرة الجنسية يجدر التخلص من الوزن الزائد والكرش، وذلك من خلال ما يلي:[٣][٤]
ممارسة الأنشطة البدنية
ينصح بممارسة حوالي ساعتين ونصف من الرياضة أسبوعيًا؛ بحيث يتم توزيعها على عدة أيام، مع ضرورة تجنب الجلوس لفترات طويلة، ومن أبرز التمارين الموصى بها ما يلي:[٣][٤]
- تمارين القدرة على التحمل: كالأنشطة الهوائية؛ مثل: السباحة وركوب الدراجات والمشي السريع.
- تمارين القوة: مثل: رفع الأثقال أو استخدام الأربطة المرنة أو تمارين الضغط.
- تمارين تحقيق التوازن: مثل: رياضة التاي تشي، أو المشي بخفة من الكعب إلى أخمص القدمين، أو الوقوف على قدم واحدة.
- تمارين المرونة: ومنها: تمارين الشد أو التمدد، والتي يُنصح بها للإحماء قبل ممارسة أي نشاط.
إذا كان الشخص لا يُمارس الرياضة بصورةٍ تامة، فينصح بالبدء بها بصورةٍ تدريجية؛ بحيث تتم زيادة المدة وشدة التمارين بشكلٍ تدريجي.
اتباع نظام غذائي صحي
والذي يتضمن ما يلي:[٣]
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات الخالية من الدهون، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- استبدال المشروبات السكرية (كالمشروبات الغازية) بخيارات أخرى منخفضة السكر (كالعصائر الطبيعية قليلة السكر وغير المضاف لها السكر).
- شرب كميات كبيرة من الماء، إذ يساعد ذلك على تفكك الدهون في الجسم وفقدانها.
((لعلك تساءلت: هل توجد مشروب لزيادة الرغبة عند الرجال؟))
تقليل التعرض للضغوط النفسية والتوتر
يتسبب الإجهاد بمشاكل جسدية عدة، عدا عن تأثيره في الرغبة والأداء الجنسي والقدرة على تحقيق الانتصاب، كما أنه قد يدفع لعادات سيئة كالتدخين والكحول تضر بالأداء الجنسي للشخص،[٤] ويمكن تخفيف التوتر باتباع ما يلي:[٥]
- التحدث مع الشريك للتغلب على مسببات التوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على نوم جيد بجودة عالية.
- تخصيص وقت لممارسة إحدى الهوايات المفضلة.
- التحدث مع معالج نفسي في حال استلزم الأمر ذلك.
ما هي دواعي زيارة الطبيب؟
تجدر زيارة الطبيب في الحالات الآتية:[٥]
- صعوبة في تقليل الوزن؛ بالرغم من اتباع النصائح والإرشادات سابقة الذكر.
- حدوث المشاكل الجنسية بشكلٍ مفاجئ حتى بعد تقليل الوزن.
- المعاناة من المشاكل الجنسية بعد بدء أخذ دواء جديد أو إجراء عملية جراحية معينة.
- توتر العلاقة مع الزوجة نتيجة المشاكل الجنسية.
- الشعور بالألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
((لعلك تساءلت: ما العلاقة بين الوزن وقوة الانتصاب؟))
المراجع
- ^ أ ب "Your Risk Of Premature Ejaculation Skyrockets If This Body Part Is Too Big", menshealth, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ↑ "Overweight Men Last Longer In Bed, Says Science", glamour.com, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Can Belly Fat Cause Erectile Dysfunction?", prioritymensmedical.com, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "10 Ways for Men to Improve Sexual Performance", healthline, Retrieved 8/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "10 ways to boost libido", medicalnewstoday, Retrieved 8/12/2022. Edited.