كيفيه زياده الرغبه للرجل

يختلف الدّافع الجنسي بشكلٍ طبيعي بين الأفراد، فيتأثر بالعمر ومستوى الهرمونات الجنسية في الجسم ومستويات القلق والإجهاد، ولا يمثّل انخفاض الدّافع الجنسي مشكلة بالضّرورة، إلا أنه يؤثر في علاقات الرّجل واحترامه لذاته، ولكن إذا كان الشّخص يرغب في زيادة رغبته الجنسية، فيمكنه تجربة مجموعة من الأساليب الطّبيعية لزيادة الرّغبة الجنسية عند الرجل، وهو ما سنتطرّق إليه في المقال.^[١]

كيفية زيادة الرغبة للرجل

غالبًا ما ترتبط الرّغبة الجنسية لدى الرجال بمستوى هرمون الذّكورة (التستوستيرون)، والتي تنخفض بشكلٍ طبيعي مع تقدّم الرجل في العمر، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد العلاج ببدائل هرمون الذّكورة بعض الرجال،^[١] ومن النّصائح المُوصَى بها لزيادة الرّغبة عند الرجال:^[٢][٣]

تناول فواكه معينة

من الأمثلة عليها التّين والموز والأفوكادو، فهنالك القليل من الأدلّة التي تدعم فعالية بعض الأطعمة، إذ توفّر هذه الأطعمة أيضًا مجموعةً من الفيتامينات والمعادن المهمّة التي تساعد على زيادة اندفاع الدم إلى الأعضاء التّناسلية ويُحسّن من الحياة الجنسية الصّحية.

تناول الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة منذ القدم رمزًا للرّغبة الجنسية، ليس فقط بسبب مذاقها اللذيذ ولكن أيضًا بسبب قدرتها على تحسين الرّغبة الجنسية، إذ تعزّز إفراز مواد كيميائية تُثير الشّهوة الجنسية وتحسّن الحالة المزاجية.

استخدام الأعشاب والمكمّلات الغذائية

يمكن إضافة القليل من الرّيحان أو الثوم إلى وجبات الطّعام، فرائحة الريحان تحفز الإحساس، كما يحتوي الثوم على مستويات من المركبات النباتية، التي تحفّز اندفاع الدم إلى الأعضاء التّناسلية، لذلك فقد تكون هذه الأعشاب مفيدةً للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب (ED)، كما أنّ عشبة الجنكة بيلوبا تُساهِم في علاج الضعف الجنسي الناجم عن تناول أدوية الاكتئاب عند الرجال. للمزيد عن الأعشاب انقر هنا.

تعزيز الثّقة بالنفس

تؤثر الطّريقة التي يشعر بها الرجل حيال جسمه على علاقته الجنسية، لذلك لا بدّ من العناية بالنفس، واتباع نظامٍ غذائي غير صحي، والانتظام على ممارسة الرياضة من أجل تعزيز الرّغبة الجنسية.

الاسترخاء والسّيطرة على التوتر

يمكن أن يساعد الاسترخاء وتمارين التنفس والتأمل في الطّبيعة على تخفيف الإجهاد والسّيطرة على التوتر والذي قد يكون سببًا في انخفاض الدّافع الجنسي عند الرجل، ومن الأمور التي تساعد على ذلك ما يلي:

• المشاركة في الأنشطة الرياضية، كالمشي.
• أخذ دروس في اليوجا.
• ممارسة تمارين كيغل.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

فالأشخاص الذين لديهم أسلوب حياةٍ كثير الانشغال، ليس لديهم دائمًا الوقت للحصول على القدر المناسب من النوم، كما أن الانشغال يجعل من الصّعب تخصيص وقتٍ لممارسة العلاقة الجنسية، أو يكون الشخص مُنهكًا لدرجة عدم قدرته على ممارسة العلاقة الجنسية.

دواعي مراجعة الطبيب

إذا كان الشخص قلقًا حول تراجع الرّغبة الجنسية، إذ يمكن للطبيب تقديم المشورة والمعلومات حول الأسباب والعلاجات المُحتملَة، فقد يصرف الأطبّاء العلاجات البديلة والتّكميلية إلى جانب اختيار العلاجات الطّبيعية، وقد يرغب الشّخص في مراجعة الطبيب عندما:^[١]

• الإصابة بانخفاض الرّغبة الجنسية فجأةً أو بدون تفسير.
• مُصاحَبة انخفاض الرّغبة الجنسية لأعراضٍ إضافية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الألم.
• حدوث انخفاض الرغبة الجنسية بعد البدء بتناول دواءٍ جديد أو إجراء عملية جراحية.
• التّسبب بمشاكل في العلاقة أو ضائقةٍ نفسية.
• ألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.