تعود الرياضة على الجسم بفوائد عديدة؛ فهي مهمة لصحة العقل والقلب والأوعية الدموية، وغير ذلك من الفوائد، ولكن ماذا بشأن تأثيرها في الشهوة والرغبة؟ فهل حقاً الرياضة تزيد الشهوة؟[١]
هل الرياضة تزيد الشهوة؟
نعم، خاصة في حال ممارسة الرياضات المفيدة بطريقة صحيحة، ويمكن بيان تأثير الرياضة في الشهوة الجنسية لكلا الجنسين على النحو الآتي:[١]
تعزيز تدفق الدم في الجسم
وإن زيادة تدفق الدم في الجسم ينعكس إيجابًا على صحة العضلات والأوعية الدموية والأعصاب، وهذه العوامل جميعها تساعد على تعزيز الانتصاب وتقويته، وبالتالي التمتع بعلاقة جنسية أفضل.[٢][٣]
زيادة مستويات هرمون الذكورة
فالرياضة تعزز مستويات التستوستيرون (هرمون الذكورة في الجسم)، ووفقاً للدراسات فإن مستوياته ستبقى مرتفعة لمدة 15-60 دقيقة بعد الانتهاء من فترة التمرين.[١]
زيادة القدرة على التحمل الجنسي
ويكون ذلك عند الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام، وهذا سيجعل الرجل أكثر ثقة وذا أداء جنسي أفضل أمام زوجته.[١]
تقليل التوتر
فكما هو معروف أنّ للتوتر تأثيرًا سلبياً في العلاقة الجنسية؛ وبممارسة الرياضة يمكن التغلب عليه من خلال تحفيز إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنح الجسم الطاقة والحيوية وقدرة أكبر على التركيز.[١]
تعزيز القوة والمرونة أثناء الوضعيات المختلفة
فمن المعروف أن ممارسة وضعيات الجماع تحتاج قوة ومرونة، خاصة عند الرغبة بتجربة وضعيات مختلفة،[٢]كما أنّ ممارسة بعض الرياضات يزيد قوة عضلات الحوض والأقدام، مما يزيد ثباتها واستقرارها.[٤]
تقليل الوزن ودهون البطن
فتقليل الوزن والحصول على وزن مثالي ومظهر جذاب يمنح شعوراً أكبر بالثقة أمام الزوجية، ومن الجدير ذكره أن تقليل كميات دهون البطن له دور في تدفق الدم إلى القضيب، بالتالي تحسين الانتصاب.[٣]
أفضل التمارين لعضلات الحوض
نذكر من أبرز التمارين الرياضية التي تساعد على تحقيق أكبر استفادة من الرياضة لتقوية عضلات الحوض، وبالتالي تسهيل الجماع ما يلي:
تمارين كيجل
فتساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض لدى الرجال والنساء، وعند الانتظام على ممارستها سيُلاحظ الرجال انكماش قاعدة القضيب، في حين سيرتفع المهبل لدى النساء، وهذا ما يُحسن الحياة الجنسية، ويمكن ممارستها عن طريق شد عضلات الحوض لمدة 5 ثوان؛ ومن ثم تركها لمدة 5 ثوان، مع تكرار ذلك 10-15 مرة في الجلسة الواحدة، بمعدل 3 جلسات على الأقل يومياً.[٣]
التمارين الهوائية
مثل: المشي السريع، والركض، وركوب الدراجات، فهي تُحسن من قوة النبض والتنفس، وينعكس ذلك على تدفق الدم في الجسم.[٥]
السباحة
فهي تعمل على تعزيز قوة التحمل والمرونة وتدفق الدم، إلى جانب تخفيف التوتر، وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية؛ وبالتالي تقليل الوزن.[٥]
التمرين بوضعية الضفدع
وتتم بتقريب القدمين من بعضهما مع ضرورة المباعدة بين الركبتين، ومن ثم رفع الجسم للأعلى، وتثبيته بهذه الوضعية لثوانٍ، ويلي ذلك النزول للأسفل وتكرار التمرين عدة مرات، ومن الجدير ذكره أنه مفيد لشد عضلات الفخذين والفخذين والوركين، إلى جانب تخفيف التوتر.[٥]
رياضة الانحناء من مفصل الورك
وتتمثل بالانحناء للخلف بزاوية 45 درجة لبضع ثوان، ومن ثم العودة إلى وضعية مستقيمة وتكرار هذه الحركة عدة مرات، إذ تساعد على تعديل وضعية الظهر والساقين وزيادة قوة عضلاتها.[٥]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "How Physical Exercise Affects Your Sex Drive", blueheart.io, Retrieved 28/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "5 Ways That Exercise Affects Your Sex Life", aaptiv.com, Retrieved 28/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How Exercise Can Improve Your Sex Drive"، healthgrades، اطّلع عليه بتاريخ 28/12/2022. Edited.
- ↑ "Does Being Fit Improve Your Sex Life?", healthline, Retrieved 28/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Exercises for Better Sex", webmd, Retrieved 28/12/2022. Edited.